Keajaiban Sholat Tahajud Dan Rahasia Tidur

Pada umumnya orang selalu beranggapan bahwa tidur malam yang baik itu memerlukan waktu sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Akan tetapi ketahuilah bahwasanya pendapat itu ditentang oleh para saintis Barat .

Seperti yang diutarakan oleh Dr Ray Meddis, beliau adalah seorang profesor di Departement of Human Sciences, England University of Technology yang mengatakan bahwa manusia sebenarnya hanya memerlukan tidur malam selama TIGA JAM.

Adapun waktu tidur bisa dibagi kedalam dua bagian, yaitu tidur ayam dan tidur lelap. Mimpi biasanya terjadi pada tidur lelap (deep sleep).

Manusia perlu berlatih untuk bisa tidur lelap karena tidur ayam adalah masa berangan-angan yang sebenarnya hanya membuang-buang waktu saja. Tidur yang sebenarnya ialah ketika tidur lelap dengan mengacu pada kajian saintis Barat yaitu cukup selama tiga jam.

Kita selalu merasakan bahwa tidur malam kita selalu merasa tidak cukup. Ini semua disebabkan karena kita tidak terlatih atau mengikuti aturan yang benar ketika kita tidur. 

Apabila seorang atlet (atlet lari,misalnya) ketika hendak mengikuti lomba lari maka dia akan berlatih mungkin sekitar setahun sebelum perlombaan itu dimulai. 

Dengan demikian dia berharap bisa menjadi juara. Demikian juga dengan kita, kita harus melatih diri kita agar tidur kita sesuai dengan aturan yang baik.
Menurut kajian ahli pengobatan Barat, sebelum kita beranjak tidur, pertama-tama kita akan merasa yang namanya mengantuk (drowsiness) di mana suhu badan kita akan menurun. 

Dengan mengatur waktu tidur dan menggunakan thermometer kita bisa melatih diri kita untuk tidur bila perlu saja. Tidur yang teratur dapat mengefektifkan waktu kita terutama untuk beribadah di malam hari serta untuk mengerjakan hal-hal lainnya. 

Di dalam Al-Qur’an disebutkan bahwa, ada segolongan umat manusia yang masuk syurga lantaran ibadah sholat malamnya sehingga mengurangi jam tidur malamnya.

Firman Allah SWT dalam Al-Qur’an yang tersebut adalah: 

"Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa itu berada dalam taman-taman (syurga) dan mata air-mata air, sambil menerima segala pemberian Rabb mereka. Sesungguhnya mereka sebelum itu di dunia adalah orang-orang yang berbuat kebaikan. Di dunia mereka sedikit sekali tidur diwaktu malam. Dan selalu memohonkan ampunan diwaktu pagi sebelum fajar." (QS. Adz-Dzaariyaat [51]:15-18)

Rasulullah SAW telah memberikan contoh dan teladan yang baik, bagaimana tidur yang benar dan lengkap disertai dengan doa-doanya. Sebagai ringkasan mungkin kita bisa latihan untuk tidur malam seperti :

1. Makan malam sedikit saja cukup sekedar agar tidak lapar. Jika kita makan malam yang terlalu banyak, maka akan menyebabkan mata kita cepat mengantuk dan susah untuk bangun dari tidur.
2. Tunaikan sholat Isya' sebelum tidur.
3. Bersihkan tempat tidur seperti seprai, bantal, kasur dan lain-lain dari berbagai macam kotoran.
4. Amalkan doa-doa sebelum dan sesudah tidur seperti yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
5. Kurangi waktu tidur dari delapan jam sehari menjadi tujuh jam sehari untuk bulan pertama  sebagai latihan; pada bulan kedua kurangi lagi waktu tidur malam menjadi enam jam sehari, seterusnya pada bulan ketiga menjadi lima jam sehingga kita bisa tidur cukup tiga jam saja.

Cara bangun tidur juga ada hal-hal yang perlu diikuti untuk menjaga kesehatan dan menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit. Umpamanya kita yang suka bangun tidur, terus langsung melompat dari tempat tidurnya, maka beresiko terkena penyakit jantung dan bisa menyebabkan meninggal dunia. 

Demikian menurut pendapat seorang doktor dari China, yaitu Dr Huang Guoxiong dari Badan Pengobatan Lioning.
                                                 
Baca juga: Sholat Tahajud: 10 Manfaat  Dan Keutamaannya                              

PENDAPAT AHLI SASTRA BARAT

Ada juga ahli sastra barat yang menceritakan mengenai pentingnya mengurangi jam tidur untuk mencapai kinerja yang baik. Bila ditanya apakah rahasia kesuksesan mereka? Mereka menjawab: 

"The woods are lovely, dark and deep but I have promises to keep and miles to go before I sleep." Maksudnya; "Taman itu indah, gelap dan tebal tetapi saya mempunyai aturan yang harus dilaksanakan terlebih dahulu sebelum saya tidur." 
                                                                                       
"The heights by great men reached and kept were not attained by sudden fight. But while their companions sleep were toiling upwards in the night." - Longfellow 
Maksudnya adalah; "Pencapaian kerja yang tinggi oleh orang-orang ternama/sukses tidak didapati serta merta tetapi mereka bekerja keras sehingga larut malam pada waktu teman-temannya yang lain sedang nyenyak tidur." 

Ini jelas menunjukkan betapa mereka meminimalkan waktu tidurnya untuk mencapai kesuksesan dalam hidup mereka.

RAHASIA SHOLAT TAHAJUD

Sekarang kita kembali kepada perbincangan tentang rahasia, manfaat dan doa sholat tahajud. Apakah kebaikan dan kelebihan yang kita peroleh dari mengerjakan sholat tahajud sementara yang lain sedang nyenyak tidur.

Mungkin kita tidak mengerti bahwa perintah Allah SWT itu akan mendatangkan kebaikan bagi umat manusia. Bahkan pernah waktu di sekolah, ada seorang teman yang nanya kepada guru agama, ”Bu..! kalau melaksanakan sholat tahajud apakah kita nantinya nggak masuk angin?”(he...he...he..pertanyaan bodoh dan konyol bukan?)

Sesungguhnya, shalat tahajud itu untuk meneguhkan iman kita, jiwa kita, mental kita dan untuk menghadapi masalah hidup duniawi lainnya. Kemudian dari sisi sains dan pengobatan, kita akan menyedot oksigen di atmosfir bumi sekitar jam tiga pagi hingga terbit Matahari dan menggerakkan otot-otot di dalam badan kita yang akan menyegarkan badan dan melancarkan aliran darah ditubuh kita.

Kedua hal tersebut, yaitu oksigen dan gerakan otot sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Oksigen akan hilang dari atmosfir bumi selepas Matahari terbit dan tidak datang lagi sampai besok pagi. Hanya manusia yang bangun pada waktu pagi harilah yang dapat menikmati oksigen tersebut.                                                            
Coba kaji lagi pergerakan otot-otot saat kita melaksanakan sholat. Secara kasar, pertama kita berdiri tegak (qiyam) kemudian mengangkat kedua tangan bertakbir dan meletakkan tangan di atas dada.

Kita sesungguhnya telah membesarkan rongga dada kita sehingga paru-paru akan terasa lapang serta menggerakkan otot di kedua belah tangan.

Ketika ruku' dengan badan membungkuk ke depan dan kedua tangan di atas kepala, lutut dan punggung mendatar (parallel to the ground) sekaligus menggerakkan ruas-ruas tulang punggung, tulang leher, tulang pinggang dan tulang tungkai.

Ketika sujud, seluruh berat badan tertumpu sepenuhnya di atas otot-otot kedua tangan, kaki, dada, perut, punggung, leher serta otot-otot kaki. Lihat saja pada waktu sujud ini berapa banyak otot dan persendian yang kita gerakkan.

Setelah itu kita bangkit dari sujud. Kita duduk, kemudian sujud lagi dan sesudah itu kita berdiri kembali. Dalam gerakan badan kali ini secara automatis kita telah menggerakkan sejumlah besar otot-otot di dada , bahu, lengan, perut, punggung, paha, kaki bagian bawah dan otot-otot lainnya. 

Selain itu kita juga melakukan dua jenis duduk, yakni;

• Pertama duduk antara dua sujud dan kedua duduk tahiyat. Kedua jenis duduk ini menggerakkan tumit, pangkal paha, selangkangan, jari-jari kaki dan lain-lain.
• Ketika kita mengucapkan salam, kita menggerakkan otot-otot leher tengkuk dan lain-lain. 

Kalau kita lihat dari dua hal diatas yaitu menghirup oksigen yang istimewa dan gerakan otot-otot yang semuanya itu sudah tentu akan menyehatkan tubuh kita. 

Shalat tahajud juga bisa menjauhkan diri dari penyakit pinggang yang selalu menyerang orang yang banyak tidur dan bangun lewat dari tidur malam.

"Dan pada sebagian malam hari bersembahyang tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke tempat yang terpuji." (Qs. Al-Israa' [17]: 79)

"Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa itu berada dalam taman-taman (syurga) dan mata air-mata air, sambil menerima segala pemberian Rabb mereka. Sesungguhnya mereka sebelum itu di dunia adalah orang-orang yang berbuat kebaikan. Di dunia mereka sedikit sekali tidur diwaktu malam. Dan selalu memohonkan ampunan diwaktu pagi sebelum fajar." (Qs. Adz-Dzaariyaat [51]:15-18)

Semoga tulisan ini bisa menginspirasi atau memotivasi kita agar dapat menjalani hidup dan kehidupan kita menjadi lebih baik dari hari-hari sebelumnya dan berusaha melawan segala kemalasan. 

Baca juga: 10 Cara Cepat Kaya Dan Bahagia Dengan Sholat Tahajud

***